OBATGeneric

OBATGeneric adalah blog yang berisi informasi obat, artikel kesehatan sekitar ulasan seputar obat dan artikel umum,

Wednesday, 9 November 2016

Terapi Insomnia Pada Lansia Dengan Mandi Air Hangat Plus Sandalwood Oil

Terapi Insomnia pada lansia dengan mandi air hangat yang di tetesi Aromaterapi Sandalwood oil, untuk mengatasi gangguan Insomnia.
Insomia adalah gangguan di mana orang tidak mendapatkan cukup tidur atau tidur yang restoratif. Betambahnya usia efesensi untuk tidur menjadi berkurang.
Efesiensi tidur diartikan jumlah waktu tidur berbanding dengan waktu ber
baring ditempat tidur. Kebutuhan kualitas tidurpun semakin menurun karena dorongan homeostatik untuk tidur berkurang. Hal ini sering dialami oleh lanjut usia.
Gangguan tidur menyerang 50 % orang yang berusia 65 tahun ke atas atau lebih yang tinggal dirumah dan 66 % yang tinggal di fasilitas perawatan jangka panjang seperti panti jompo. Jadi hampir semua lansia pernah mengalami insomnia. Terkadang anda takut jika harus mengkonsumsi obat tidur, karena efeknya bisa menyebabkan kecanduan. Tidak perlu takut atau bingung, mandi air hangat bisa yang di tambah aromaterapi bisa menjadi solusi buat anda.
Mandi air hangat pada sore hari dapat mengurangi insomnia anda, mandi air hangat pada suhu 36-37 derajat celsius atau dalam bahasa jawa nya adalah hangat kuku mempunyai efek sedatif atau penenang, pelebaran pembuluh darah, serta meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan sehingga menyebabkan efek sopartik (efek ingin tidur).

Kenapa harus sore hari? Karena mandi air hangat di sore hari bisa meningkatkan hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang di produksi oleh glandula pineal suatu bagian kecil di otak tengah. Saat hari mulai gelap, melatonin di keluarkan dalam darah dan akan mempengaruhi terjadinya relaksasi dan penurunan temperatur badan serta cortisol. Kadar melatonin dalam darah mulai meningkat pada jam 9 malam, terus meningkat sepanjang malam dan menghilang pada jam 9 pagi. Jadi mengapa mandi air hangat di anjurkan sore hari untuk mengatasi insomnia anda.
Tehnik rileksasi salah satunya menggunakan aromaterapi sandalwood yang memiliki efek mengurangi rasa cemas, ketegangan, ketakutan dan gangguan tidur. Mandi air hangat dengan menambahkan 3-5 tetes aromaterapi sandalwood (cendana) kedalam air hangat yang di gunakan untuk mandi bisa mengurangi gangguan tidur pada lansia, karena cara ini akan membuai perasaan, membuat rileks, mengurangi pegal-pegal dan nyeri. Mandi air hangat yang wangi juga memberikan efek yang merangsang yang mengembalikan energi dan rileks. Uap harum pada aromaterapi yang menguap pada air panas juga terhirup yang menambah rileks pada tubuh.

Terapi Insomnia Pada Lansia Dengan Mandi Air Hangat Plus Sandalwood Oil 

0 Komentar Terapi Insomnia Pada Lansia Dengan Mandi Air Hangat Plus Sandalwood Oil

Post a Comment

Back To Top