OBATGeneric

OBATGeneric adalah blog yang berisi informasi obat, artikel kesehatan sekitar ulasan seputar obat dan artikel umum,

Sunday, 2 April 2017

Tips Untuk Menghindari Computer Vision Syndrome, CVS 2017

Menghindari computer atau layar computer bagi orang kantoran yang kerjanya harus berhadapan dengan layar computer tentu sulit, bahkan bagi para desainer yang mengagantungkan pekerjannya didepan layar computer sudah menjadi biasa. Namun bukan berarti bagi para pekerja yang setiap hari bertatapan dengan computer tidak memiliki resiko yang harus ditanggung seperti para pekerja lapangan yang bila turun hujan harus kebasahan, bila cuaca panas kepasan.

Padahal terlalu banyak menatap layar computer dapat menyebabkan gangguan yang disebut  dengan computer vision syndrome (CVS). Gangguan ini pun tidak dapat diremehkan karena menurut sebuah data, CVS menyerang 64-90 persen pekerja kantoran atau para pekerja yang berhadapan dengan layar computer.

Computer vision syndrome (CVS) adalah masalah mata yang ditimbulkan oleh penggunaan komputer. CVS bukanlah satu masalah pada mata yang spesifik tetapi merupakan kumpulan gejala nyeri dan kelelahan pada mata yang dialami oleh pengguna komputer.

Maka sangat penting bagi para pekerja yang bersingguangan dengan layar computer untuk mengatahui 10 tips untuk menghindari computer vision syndrome (cvs) yang dipaparkan oleh dr.Andrian Purwo Sulistyo ( dokter umum sekaligus sebagai dokter kesehatan kerja / occupational health doctor)

1. Letakkan monitor computer anda jauh dari jendela Cahaya yang berlebihan atau “glare” adalah sumber utama dari ketegangan mata pada pengguna komputer. Dimanapun letak computer anda dan jendela ruangan harus terdapat gorden, “blind” atau penutup yang dapat disesuaikan secara efektif untuk mengkontrol cahaya yang masuk sepanjang hari. Jendela yang tidak ada penutupnya agar dapat dihindari karena perbedaan penerangan antara monitor dan cahaya dari luar dapat membuat mata anda stress dan tidak nyaman. Monitor dengan antiglare juga direkomendasikan untuk lebih menurunkan refleksi cahaya.

2. Sesuaikan tinggi monitor anda Demi kenyamanan mata anda, letakkan titik pusat monitor lima hingga Sembilan inchi dibawah garis horizontal penglihatan anda. Anda harus hanya melihat bagian paling atas dari monitor pada posisi kepala lurus kedepan.

3. Bagi anda pemakai kontak lensa, periksakan kontak lensa anda Penelitian menunjukkan bahwa ketika melihat pada computer atau monitor digital, seseorang membutuhkan waktu lebih untuk berkonsentrasi dan mengurangi kedipan mata (hingga kurang dari tiga kali normal). Periode lama tanpa mengedip ini dapat menyebabkan permukaan mata anda dan lensa kontak menjadi kering, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan hilangnya kejernihan visual. Bicarakan dengan dokter mata anda mengenai lensa kontak dengan kadar air tinggi sehingga tetap lembab sepanjang hari.

4. Sesuaikan monitor display anda Modifikasikan setting monitor display anda dapat membantu menurunkan ketegangan mata dan lelah. Perubahan terang atau tidaknya display anda sehingga sama dengan penerangan di sekitar tempat bekerja anda. Ketika membaca dokumen yang panjang, modifikasi hasil print anda menjadi bertinta hitam dan latar belakang warna putih.

5. Istirahatkan mata anda! Mata kita tidak diciptakan untuk melihat jarak dekat selama beberapa jam dalam satu hari tanpa istirahat. Ikuti peraturan.

6. Berikan kesempatan mata untuk beristirahat selama dua puluh detik setelah bekerja selama dua puluh menit dan jika memungkinkan focus pada satu titik setidaknya dua puluh kaki dari computer anda. Biarkan mata anda bergerak selama melihat benda jarak jauh. 6. Sesuaikan jarak monitor anda Bila anda dapat menyentuh layar monitor anda ketika anda duduk dikursi, monitor anda terlalu dekat. Gunakan peraturan “One Third Rule”. Dengan posisi computer anda menyala, tampilkan dokumen sederhana atau email yang biasa anda gunakan setiap harinya, mundur dari layar hingga terlihat buram. Ukur jarak ini dan dibagi dengan tiga; computer anda seharusnya terletak pada jarak itu dari anda.

7. Temui dokter mata anda Untuk anda yang bekerja didepan computer atau layar digital sepanjang hari, pemeriksaan mata tahunan adalah suatu keharusan. Jika pada beberapa waktu anda mengalami masalah penglihatan atau ketidaknyamanan, bicarakan dengan dokter mata anda.

8. Gunakan penglihatan di dalam ruangan secara efektif. Hindari bekerja dibawah sinar cahaya lampu fluorescence jika memungkinkan. Pilihlah lampu meja atau lampu lantai daripada lampu yang tidak langsung. Lakukan test mirror: Ambil kaca pocket dan letakkan pada layar monitor anda. Jika anda melihat balon-balon cahaya (light bulb) atau sumber cahaya lainnya dibelakang anda, anda perlu melakukan reposisi monitor untuk menurunkan glare.

9. Letakkan alat-alat elektronik lainnya cukup jauh Beberapa penelitian menunjukkan seseorang memegang material digital dekat dengan mereka seperti saat membaca Koran atau majalah. Semakin dekat dengan mata anda saat memegang material digital, semakin stress mata anda. Berikan perhatian untuk memegang alat elektronik seperti smart phone, sejauh mungkin dari mata anda; sesuaikan settingnya jika diperlukan untuk memberikan tampilan lebih besar.

10. Letakkan dokumen sebisa mungkin sejajar dengan monitor anda Banyak orang yang secara sengaja mensituasikan pekerjaan sehingga mereka dapat secara continue melihat satu sisi atau pada meja rata disebelah layar. Ini membutuhkan pergerakan mata, kepala dan torso untuk melihat kedepan dan kebelakang. Fiksasi dokumen dengan dokumen holder pada monitor anda, sehingga mata dapat focus dan konvergensi pada pergerakan normal mereka (yaitu keatas dan kebawah).

Demikian ulasan Tips Untuk Menghindari Computer Vision Syndrome yang ditulis oleh dr. AndrianPurwo Sulistyo ( dokter umum sekaligus sebagai dokter kesehatan kerja / occupational health doctor)

Tips Untuk Menghindari Computer Vision Syndrome, CVS 2017



0 Komentar Tips Untuk Menghindari Computer Vision Syndrome, CVS 2017

Post a Comment

Back To Top